Bạn Có Thể Uống Cà Phê Nấm Khi Mang Thai Hoặc Cho Con Bú Không? Các Chuyên Gia Nói Gì

Câu trả lời nhanh

Chưa có đủ nghiên cứu để khẳng định cà phê nấm an toàn tuyệt đối trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú. Mối quan tâm chính là caffeine và thiếu các nghiên cứu về nấm chức năng và adaptogen trong các giai đoạn này của cuộc đời. Luôn tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung nào vào chế độ ăn uống của bạn.

Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú và yêu thích tách cà phê chức năng buổi sáng của mình, bạn có thể đã tự hỏi: Tôi có thể tiếp tục uống cà phê nấm không? Đó là một câu hỏi hợp lý, đặc biệt khi các hỗn hợp adaptogen ngày càng phổ biến. Mặc dù cà phê nấm mang lại những lợi ích tiềm năng như năng lượng tập trung, nhưng các quy tắc sẽ thay đổi khi bạn đang mang thai hoặc nuôi con nhỏ.

Câu trả lời ngắn gọn là không có câu trả lời rõ ràng là có hoặc không. Khoa học về nấm chức năng và adaptogen trong thời kỳ mang thai và cho con bú vẫn còn mỏng, và caffeine thêm một lớp nữa để xem xét. Dưới đây là những gì bạn cần biết để đưa ra lựa chọn sáng suốt với bác sĩ của mình.

Cà phê nấm có gì?

Cà phê nấm thường kết hợp cà phê thông thường với chiết xuất nấm chức năng, chẳng hạn như Lion's Mane hoặc Chaga, và đôi khi là adaptogen như Rhodiola. Những thành phần này được thêm vào vì khả năng hỗ trợ tập trung, bình tĩnh hoặc sức bền. Nhưng 'tự nhiên' không tự động có nghĩa là 'an toàn' trong thời kỳ mang thai, vì các loại thảo mộc này có thể có tác dụng tích cực đối với cơ thể.

Ví dụ, sản phẩm Focused Energy Coffee K-Cups của Laird Superfood kết hợp cà phê Peru với nấm Lion's Mane, chiết xuất Rhodiola và quả cà phê. Mặc dù những thành phần này thường được công nhận là an toàn cho dân số nói chung, nhưng có rất ít nghiên cứu được công bố về việc sử dụng chúng trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú. Đó là lý do tại sao các chuyên gia nghiêng về sự thận trọng.

• Kiểm tra nhãn: Tìm loại và lượng chính xác của nấm và adaptogen được sử dụng.
• Hàm lượng caffeine quan trọng: Cà phê nấm vẫn chứa caffeine trừ khi là cà phê đã khử caffein.

Câu hỏi về caffeine

Hầu hết các tổ chức y tế khuyên rằng phụ nữ mang thai nên giới hạn caffeine ở mức khoảng 200 miligam mỗi ngày. Một tách cà phê điển hình có khoảng 95 miligam, nhưng lượng có thể khác nhau. Cà phê nấm thường có mức caffeine tương tự như cà phê thông thường, vì vậy bạn cần đếm những tách đó một cách cẩn thận.

Nếu bạn đang cho con bú, caffeine có thể truyền vào sữa mẹ với một lượng nhỏ, có khả năng ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc sự quấy khóc của em bé. Một số bậc cha mẹ nhận thấy họ cần phải uống cà phê ngay sau khi cho con bú để giảm thiểu tiếp xúc. Chìa khóa là sự điều độ và biết tổng lượng caffeine hàng ngày của bạn từ tất cả các nguồn.

• Theo dõi tất cả các nguồn caffeine, bao gồm trà, soda và sô cô la.
• Cân nhắc các phiên bản nửa caffein hoặc đã khử caffein nếu bạn thèm nghi thức nhưng muốn ít caffeine hơn.

Adaptogen và thai kỳ: Những gì chúng ta chưa biết

Các adaptogen như Rhodiola và Lion's Mane được tiếp thị để giúp cơ thể đối phó với căng thẳng. Nhưng trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn đã ở trong trạng thái hormone độc đáo, và việc thêm các hợp chất ảnh hưởng đến các con đường căng thẳng chưa được nghiên cứu kỹ. Điều tương tự cũng xảy ra với việc cho con bú: các hợp chất có thể đi vào sữa mẹ, và chúng ta thiếu dữ liệu về tác động của chúng đối với trẻ sơ sinh.

Một số nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể thoải mái với một lượng nhỏ nấm ẩm thực như shiitake hoặc maitake, nhưng chiết xuất nấm chức năng thì đậm đặc hơn. Nếu không có thử nghiệm lâm sàng, không thể nói rằng chúng không có rủi ro. Đó là lý do tại sao hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên có cách tiếp cận thận trọng.

• Hỏi bác sĩ của bạn cụ thể về các loại nấm và adaptogen trong hỗn hợp của bạn.
• Hãy nhớ rằng liều lượng 'chức năng' cao hơn những gì bạn ăn như thực phẩm.

Kết luận trong nháy mắt

• Cà phê nấm an toàn trong thời kỳ mang thai: Không có sự đồng thuận khoa học. Nấm chức năng và adaptogen thiếu dữ liệu an toàn cụ thể cho thai kỳ. Kết luận: Chưa được chứng minh. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Adaptogen an toàn khi cho con bú: Nghiên cứu không đầy đủ. Các hợp chất có thể truyền vào sữa mẹ, và ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh chưa được biết. Kết luận: Thận trọng được khuyến cáo. Thảo luận với bác sĩ nhi khoa của bạn.
• Caffeine trong cà phê nấm là mối quan tâm chính: Hầu hết các hướng dẫn giới hạn caffeine ở mức 200 mg/ngày trong thời kỳ mang thai. Cà phê nấm chứa caffeine trừ khi được dán nhãn là đã khử caffein. Kết luận: Có thể kiểm soát bằng sự điều độ. Theo dõi tổng lượng tiêu thụ của bạn.

Sản phẩm để xem xét

• Focused Energy Coffee K-Cups: Focused Energy K-Cups mới! Công thức cà phê này được tuyển chọn để cung cấp năng lượng tập trung và mang lại cho bạn sự thúc đẩy mà bạn cần trong ngày. Chúng tôi bắt đầu hỗn hợp này với hạt cà phê Peru của chúng tôi và thêm nấm Lion's Mane chức năng, với chiết xuất Rhodiola và quả cà phê để tiếp thêm sinh lực cho bạn theo cách từ thực vật. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hỗn hợp này chứa Lion's Mane và Rhodiola, những chất chưa được nghiên cứu kỹ trong các giai đoạn này của cuộc đời. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng thử.
• Latte hòa tan ngọt và béo ngậy với Adaptogen: Instant Latte của chúng tôi là sự kết hợp hoàn hảo giữa cà phê Arabica 100% cao cấp và Sweet & Creamy with Adaptogen Superfood Creamer trong một định dạng dễ dàng, tiện lợi khi di chuyển. Latte này bao gồm adaptogen, vì vậy đây là một sản phẩm khác cần xem xét với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Thêm vào đó, nó chứa caffeine từ cà phê Arabica.

Cuối cùng, việc bạn có thể uống cà phê nấm khi mang thai hoặc cho con bú hay không là một quyết định cá nhân nên được thực hiện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Việc thiếu nghiên cứu về nấm chức năng và adaptogen trong các giai đoạn này của cuộc đời có nghĩa là sự thận trọng là khôn ngoan. Nếu bạn được cho phép, hãy cân nhắc các lựa chọn ít caffeine hơn và luôn lắng nghe cơ thể của bạn.