Kan du dricka svampkaffe under graviditet eller amning? Experterna svarar

Snabbt svar

Det finns inte tillräckligt med forskning för att fastställa att mushroom coffee är säkert under graviditet eller amning. De största farhågorna är koffein och bristen på studier om funktionella svampar och adaptogener i dessa livsskeden. Rådgör alltid med din vårdgivare innan du lägger till något tillskott i din rutin.

Om du är gravid eller ammar och älskar din morgonkopp funktionellt kaffe, har du förmodligen undrat: Kan jag fortfarande dricka mushroom coffee? Det är en berättigad fråga, särskilt när adaptogena blandningar blir allt populärare. Även om mushroom coffee erbjuder potentiella fördelar som fokuserad energi, ändras reglerna när du växer eller matar ett barn.

Det korta svaret är att det inte finns något tydligt ja eller nej. Forskningen om funktionella svampar och adaptogener under graviditet och amning är fortfarande tunn, och koffein lägger till ytterligare en aspekt att överväga. Här är vad du behöver veta för att fatta ett välgrundat beslut tillsammans med din läkare.

Vad innehåller mushroom coffee?

Mushroom coffee blandar vanligtvis vanligt kaffe med extrakt av funktionella svampar, såsom Lion's Mane eller Chaga, och ibland adaptogener som Rhodiola. Dessa ingredienser tillsätts för deras potentiella förmåga att stödja fokus, lugn eller uthållighet. Men 'naturligt' betyder inte automatiskt 'säkert' under graviditet, eftersom dessa växter kan ha aktiva effekter på kroppen.

Till exempel kombinerar Laird Superfoods Focused Energy Coffee K-Cups peruanskt kaffe med Lion's Mane-svamp, Rhodiola-extrakt och kaffekörsbär. Även om dessa ingredienser allmänt anses vara säkra för den allmänna befolkningen, finns det lite publicerad forskning om deras användning under graviditet eller amning. Därför rekommenderar experter försiktighet.

• Kolla etiketten: Leta efter exakta typer och mängder av svampar och adaptogener som används.
• Koffeininnehållet spelar roll: Mushroom coffee innehåller fortfarande koffein om det inte är koffeinfritt.

Koffeinfrågan

De flesta hälsoorganisationer rekommenderar att gravida begränsar koffeinintaget till cirka 200 milligram per dag. En typisk kopp kaffe innehåller cirka 95 milligram, men mängderna varierar. Mushroom coffee har ofta liknande koffeinnivåer som vanligt kaffe, så du måste räkna dina koppar noggrant.

Om du ammar kan koffein överföras till bröstmjölk i små mängder, vilket potentiellt kan påverka ditt barns sömn eller göra det kinkigt. Vissa föräldrar upptäcker att de behöver tajma sitt kaffe direkt efter en amningsstund för att minimera exponeringen. Nyckeln är måttfullhet och att känna till ditt totala dagliga koffeinintag från alla källor.

• Håll koll på alla koffeinkällor, inklusive te, läsk och choklad.
• Överväg halvkoffeinhaltiga eller koffeinfria varianter om du längtar efter ritualen men vill ha mindre koffein.

Adaptogener och graviditet: Vad vi inte vet

Adaptogener som Rhodiola och Lion's Mane marknadsförs för att hjälpa kroppen att hantera stress. Men under graviditeten är din kropp redan i ett unikt hormonellt tillstånd, och att tillsätta föreningar som påverkar stressvägar är inte välstuderat. Detsamma gäller för amning: föreningar kan överföras till bröstmjölk, och vi saknar data om deras effekter på spädbarn.

Vissa vårdgivare kan vara bekväma med små mängder kulinariska svampar som shiitake eller maitake, men extrakt av funktionella svampar är mer koncentrerade. Utan kliniska prövningar är det omöjligt att säga att de är riskfria. Därför rekommenderar de flesta experter en försiktig strategi.

• Fråga din läkare specifikt om svamparna och adaptogenerna i din blandning.
• Kom ihåg att 'funktionella' doser är högre än vad du skulle äta som mat.

Sammanfattning av bedömningar

• Mushroom coffee är säkert under graviditet: Det finns ingen vetenskaplig konsensus. Funktionella svampar och adaptogener saknar graviditetsspecifika säkerhetsdata. Bedömning: Obeprövat. Rådgör med din läkare innan du konsumerar.
• Adaptogener är säkra under amning: Forskningen är otillräcklig. Föreningar kan överföras till bröstmjölk, och effekterna på spädbarn är okända. Bedömning: Försiktighet rekommenderas. Diskutera med din barnläkare.
• Koffein i mushroom coffee är den största farhågan: De flesta riktlinjer begränsar koffein till 200 mg/dag under graviditet. Mushroom coffee innehåller koffein om det inte är märkt som koffeinfritt. Bedömning: Hanterbart med måttfullhet. Håll koll på ditt totala intag.

Produkter att överväga

• Focused Energy Coffee K-Cups: Nya Focused Energy K-Cups! Detta kafferecept är skapat för att ge fokuserad energi och den boost du behöver under dagen. Vi börjar med våra peruanska bönor och tillsätter funktionell Lion's Mane-svamp, med Rhodiola-extrakt och kaffekörsbär för att ge dig energi på ett växtbaserat sätt. Om du är gravid eller ammar innehåller denna blandning Lion's Mane och Rhodiola, som inte är välstuderade i dessa livsskeden. Prata med din läkare innan du provar det.
• Söt och krämig instant latte med adaptogener: Vår Instant Latte är den perfekta blandningen av premium 100% Arabica-kaffe och vår Sweet & Creamy med Adaptogen Superfood Creamer i ett enkelt, färdigt format. Denna latte innehåller adaptogener, så det är en annan produkt att diskutera med din vårdgivare. Dessutom innehåller den koffein från Arabica-kaffe.

I slutändan är beslutet om du kan dricka mushroom coffee under graviditet eller amning ett personligt beslut som bör fattas tillsammans med din vårdgivare. Bristen på forskning om funktionella svampar och adaptogener i dessa livsskeden innebär att försiktighet är klokt. Om du får grönt ljus, överväg alternativ med lägre koffein och lyssna alltid på din kropp.