Kan du drikke soppkaffe under graviditet eller amming? Hva ekspertene sier

Raskt svar

Det finnes ikke nok forskning til å fastslå at kaffesopp er universelt trygt under graviditet eller amming. De viktigste bekymringene er koffein og mangelen på studier om funksjonell sopp og adaptogener i disse livsfasene. Rådfør deg alltid med helsepersonell før du legger til noe kosttilskudd i rutinen din.

Hvis du er gravid eller ammer og elsker morgenkoppen din med funksjonell kaffe, har du sikkert lurt på: Kan jeg fortsatt drikke kaffesopp? Det er et rimelig spørsmål, spesielt ettersom adaptogene blandinger blir mer populære. Selv om kaffesopp tilbyr potensielle fordeler som fokusert energi, endrer reglene seg når du bærer eller mater en baby.

Det korte svaret er at det ikke finnes noe klart ja eller nei. Forskningen på funksjonell sopp og adaptogener under graviditet og amming er fortsatt tynn, og koffein legger til et nytt lag å vurdere. Her er hva du trenger å vite for å ta et informert valg sammen med legen din.

Hva er i kaffesopp?

Kaffesopp blander vanligvis vanlig kaffe med funksjonelle soppekstrakter, som Lion's Mane eller Chaga, og noen ganger adaptogener som Rhodiola. Disse ingrediensene er tilsatt for deres potensielle støtte til fokus, ro eller utholdenhet. Men 'naturlig' betyr ikke automatisk 'trygt' under graviditet, fordi disse plantene kan ha aktive effekter på kroppen.

For eksempel, Laird Superfoods Focused Energy Coffee K-Cups kombinerer peruansk kaffe med Lion's Mane-sopp, Rhodiola-ekstrakt og kaffekirsebær. Selv om disse ingrediensene generelt anses som trygge for den generelle befolkningen, er det lite publisert forskning om bruken under graviditet eller amming. Derfor er eksperter på den forsiktige siden.

• Sjekk etiketten: Se etter nøyaktige typer og mengder av sopp og adaptogener som brukes.
• Koffeininnhold betyr noe: Kaffesopp inneholder fortsatt koffein med mindre den er koffeinfri.

Koffeinspørsmålet

De fleste helseorganisasjoner anbefaler at gravide begrenser koffein til omtrent 200 milligram per dag. En typisk kopp kaffe har rundt 95 milligram, men mengdene varierer. Kaffesopp har ofte lignende koffeinnivåer som vanlig kaffe, så du må telle disse koppene nøye.

Hvis du ammer, kan koffein overføres til morsmelk i små mengder, og potensielt påvirke babyens søvn eller rastløshet. Noen foreldre finner ut at de må time kaffen rett etter en ammeøkt for å minimere eksponeringen. Nøkkelen er moderasjon og å vite ditt totale daglige koffeininnntak fra alle kilder.

• Spor alle koffeinkilder, inkludert te, brus og sjokolade.
• Vurder halvkoffein eller koffeinfrie versjoner hvis du lengter etter ritualet, men vil ha mindre koffein.

Adaptogener og graviditet: Hva vi ikke vet

Adaptogener som Rhodiola og Lion's Mane markedsføres for å hjelpe kroppen med å håndtere stress. Men under graviditet er kroppen din allerede i en unik hormonell tilstand, og å tilsette forbindelser som påvirker stressveier er ikke godt studert. Det samme gjelder for amming: forbindelser kan overføres til morsmelk, og vi mangler data om deres effekter på spedbarn.

Noen helsepersonell kan være komfortable med små mengder kulinarisk sopp som shiitake eller maitake, men funksjonelle soppekstrakter er mer konsentrerte. Uten kliniske studier er det umulig å si at de er risikofrie. Derfor anbefaler de fleste eksperter en konservativ tilnærming.

• Spør legen din spesifikt om soppen og adaptogenene i blandingen din.
• Husk at 'funksjonelle' doser er høyere enn det du ville spist som mat.

Vurderinger på et øyeblikk

• Kaffesopp er trygt under graviditet: Det er ingen vitenskapelig konsensus. Funksjonell sopp og adaptogener mangler graviditetsspesifikke sikkerhetsdata. Vurdering: Ubevist. Rådfør deg med legen din før du inntar det.
• Adaptogener er trygge under amming: Forskningen er utilstrekkelig. Forbindelser kan overføres til morsmelk, og effekter på spedbarn er ukjente. Vurdering: Forsiktighet anbefales. Diskuter med barnelegen din.
• Koffein i kaffesopp er hovedbekymringen: De fleste retningslinjer begrenser koffein til 200 mg/dag under graviditet. Kaffesopp inneholder koffein med mindre den er merket koffeinfri. Vurdering: Håndterbart med moderasjon. Spor ditt totale inntak.

Produkter å vurdere

• Focused Energy Coffee K-Cups: Nye Focused Energy K-Cups! Denne kaffeoppskriften er laget for å gi fokusert energi og det løftet du trenger i løpet av dagen. Vi starter denne blandingen med våre peruanske bønner og tilsetter funksjonell Lion's Mane-sopp, med Rhodiola-ekstrakt og kaffekirsebær for å gi deg energi på plantebasert vis. Hvis du er gravid eller ammer, inneholder denne blandingen Lion's Mane og Rhodiola, som ikke er godt studert i disse livsfasene. Snakk med legen din før du prøver den.
• Søt og kremet instant latte med adaptogener: Vår Instant Latte er den perfekte blandingen av premium 100% Arabica-kaffe og vår Sweet & Creamy med Adaptogen Superfood Creamer i et enkelt, på-farten-format. Denne latten inneholder adaptogener, så det er et annet produkt å gjennomgå med helsepersonellet ditt. I tillegg inneholder den koffein fra Arabica-kaffe.

Til syvende og sist er om du kan drikke kaffesopp mens du er gravid eller ammer en personlig beslutning som bør tas sammen med helsepersonellet ditt. Mangelen på forskning på funksjonell sopp og adaptogener i disse livsfasene betyr at forsiktighet er klokt. Hvis du får grønt lys, bør du vurdere alternativer med lavere koffein og alltid lytte til kroppen din.