คุณสามารถดื่มกาแฟเห็ดขณะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรได้หรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอย่างไร

คำตอบด่วน

ยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะยืนยันว่ากาแฟเห็ดปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ความกังวลหลักคือคาเฟอีนและการขาดการศึกษเกี่ยวกับเห็ดฟังก์ชันและสารปรับตัวในช่วงชีวิตเหล่านี้ ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเสมอก่อนเพิ่มอาหารเสริมใดๆ ในกิจวัตรประจำวัน

หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรและชอบกาแฟฟังก์ชันในตอนเช้า คุณอาจสงสัยว่า: ฉันยังสามารถดื่มกาแฟเห็ดได้หรือไม่? เป็นคำถามที่สมเหตุสมผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสูตรผสมปรับตัวได้รับความนิยมมากขึ้น แม้ว่ากาแฟเห็ดจะมีประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น เช่น พลังงานที่โฟกัส แต่กฎจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

คำตอบสั้นๆ คือไม่มีคำตอบที่ชัดเจนว่าสามารถหรือไม่สามารถดื่มได้ วิทยาศาสตร์เกี่ยวกับเห็ดฟังก์ชันและสารปรับตัวในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรยังมีน้อย และคาเฟอีนก็เป็นอีกปัจจัยที่ต้องพิจารณา นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อตัดสินใจอย่างมีข้อมูลร่วมกับแพทย์ของคุณ

อะไรอยู่ในกาแฟเห็ด?

กาแฟเห็ดโดยทั่วไปผสมกาแฟปกติกับสารสกัดจากเห็ดฟังก์ชัน เช่น เห็ดหลินจือหรือชากา และบางครั้งก็มีสารปรับตัว เช่น ราโอดิโอลา ส่วนผสมเหล่านี้ถูกเพิ่มเพื่อช่วยสนับสนุนการโฟกัส ความสงบ หรือความทนทาน แต่ 'ธรรมชาติ' ไม่ได้หมายความว่า 'ปลอดภัย' ในระหว่างตั้งครรภ์โดยอัตโนมัติ เนื่องจากพฤกษศาสตร์เหล่านี้สามารถมีผลต่อร่างกายได้

ตัวอย่างเช่น Laird Superfood's Focused Energy Coffee K-Cups ผสมกาแฟเปรูกับเห็ดหลินจือ สารสกัดราโอดิโอลา และเชอร์รี่กาแฟ แม้ว่าส่วนผสมเหล่านี้โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับประชากรทั่วไป แต่มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์น้อยมากเกี่ยวกับการใช้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ความระมัดระวัง

• ตรวจสอบฉลาก: มองหาชนิดและปริมาณที่แน่นอนของเห็ดและสารปรับตัวที่ใช้
• ปริมาณคาเฟอีนมีความสำคัญ: กาแฟเห็ดยังคงมีคาเฟอีนเว้นแต่จะเป็นกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน

คำถามเกี่ยวกับคาเฟอีน

องค์กรด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ที่ตั้งครรภ์จำกัดคาเฟอีนไว้ที่ประมาณ 200 มิลลิกรัมต่อวัน กาแฟหนึ่งถ้วยมีประมาณ 95 มิลลิกรัม แต่ปริมาณอาจแตกต่างกันไป กาแฟเห็ดมักมีระดับคาเฟอีนใกล้เคียงกับกาแฟปกติ ดังนั้นคุณต้องนับถ้วยเหล่านั้นอย่างระมัดระวัง

หากคุณกำลังให้นมบุตร คาเฟอีนสามารถผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งอาจส่งผลต่อการนอนหลับหรือความหงุดหงิดของทารก พ่อแม่บางคนพบว่าต้องจัดเวลาในการดื่มกาแฟทันทีหลังให้นมเพื่อลดการสัมผัส กุญแจสำคัญคือการกลั่นกรองและรู้ปริมาณคาเฟอีนทั้งหมดในแต่ละวันจากทุกแหล่ง

• ติดตามแหล่งคาเฟอีนทั้งหมด รวมถึงชา น้ำอัดลม และช็อกโกแลต
• พิจารณาเวอร์ชันครึ่งคาเฟอีนหรือไม่มีคาเฟอีนหากคุณต้องการพิธีกรรมแต่ต้องการคาเฟอีนน้อยลง

สารปรับตัวและการตั้งครรภ์: สิ่งที่เราไม่รู้

สารปรับตัว เช่น ราโอดิโอลาและเห็ดหลินจือ ถูกวางตลาดเพื่อช่วยให้ร่างกายจัดการกับความเครียด แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะฮอร์โมนที่ไม่เหมือนใครอยู่แล้ว และการเพิ่มสารประกอบที่มีอิทธิพลต่อเส้นทางความเครียดยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างดี เช่นเดียวกับการให้นมบุตร: สารประกอบสามารถเข้าสู่น้ำนมแม่ได้ และเราขาดข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบต่อทารก

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพบางรายอาจสบายใจกับเห็ดที่ใช้ในการปรุงอาหารในปริมาณเล็กน้อย เช่น เห็ดชิตาเกะหรือไมตาเกะ แต่สารสกัดจากเห็ดฟังก์ชันมีความเข้มข้นมากกว่า หากไม่มีการทดลองทางคลินิก ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าปลอดภัยอย่างแน่นอน นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้แนวทางอนุรักษ์นิยม

• ถามแพทย์ของคุณโดยเฉพาะเกี่ยวกับเห็ดและสารปรับตัวในสูตรผสมของคุณ
• จำไว้ว่าปริมาณ 'ฟังก์ชัน' สูงกว่าที่คุณกินเป็นอาหาร

คำตัดสินโดยสรุป

• กาแฟเห็ดปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์: ไม่มีความเห็นพ้องทางวิทยาศาสตร์ เห็ดฟังก์ชันและสารปรับตัวขาดข้อมูลความปลอดภัยเฉพาะสำหรับการตั้งครรภ์ คำตัดสิน: ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ ปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภค
• สารปรับตัวปลอดภัยในระหว่างให้นมบุตร: งานวิจัยไม่เพียงพอ สารประกอบอาจผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ และผลกระทบต่อทารกยังไม่ทราบ คำตัดสิน: แนะนำให้ใช้ความระมัดระวัง ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณ
• คาเฟอีนในกาแฟเห็ดเป็นความกังวลหลัก: แนวทางส่วนใหญ่จำกัดคาเฟอีนไว้ที่ 200 มก./วันในระหว่างตั้งครรภ์ กาแฟเห็ดมีคาเฟอีนเว้นแต่จะระบุว่าไม่มีคาเฟอีน คำตัดสิน: จัดการได้ด้วยการกลั่นกรอง ติดตามปริมาณทั้งหมดของคุณ

ผลิตภัณฑ์ที่ควรพิจารณา

• Focused Energy Coffee K-Cups: Focused Energy K-Cups ใหม่! สูตรกาแฟนี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อให้พลังงานที่โฟกัสและเพิ่มความสดชื่นให้กับวันของคุณ เราเริ่มต้นด้วยเมล็ดกาแฟเปรูของเราและเพิ่มเห็ดหลินจือฟังก์ชัน สารสกัดราโอดิโอลา และเชอร์รี่กาแฟเพื่อเติมพลังให้คุณด้วยวิธีจากพืช หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร สูตรนี้มีเห็ดหลินจือและราโอดิโอลา ซึ่งยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างดีในช่วงชีวิตเหล่านี้ พูดคุยกับแพทย์ก่อนลองใช้
• ลาเต้สำเร็จรูปหวานและครีมมี่พร้อมสารปรับตัว: Instant Latte ของเราเป็นส่วนผสมที่ลงตัวของกาแฟอาราบิก้า 100% พรีเมียมและ Sweet & Creamy with Adaptogen Superfood Creamer ในรูปแบบที่ง่ายและสะดวกสำหรับการพกพา ลาเต้นี้มีสารปรับตัว ดังนั้นจึงเป็นอีกผลิตภัณฑ์ที่ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ยังมีคาเฟอีนจากกาแฟอาราบิก้า

ท้ายที่สุด ไม่ว่าคุณจะสามารถดื่มกาแฟเห็ดในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรได้หรือไม่นั้นเป็นการตัดสินใจส่วนบุคคลที่ควรทำร่วมกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ การขาดงานวิจัยเกี่ยวกับเห็ดฟังก์ชันและสารปรับตัวในช่วงชีวิตเหล่านี้หมายความว่าควรใช้ความระมัดระวัง หากคุณได้รับอนุญาต ให้พิจารณาตัวเลือกที่มีคาเฟอีนต่ำและฟังร่างกายของคุณเสมอ