Ovatko superfood-patukat oikeasti terveellisiä? Katsaus Laird Superfoodin Mint Chocolate -patukkaan

Nopea vastaus

Superfood-patukat voivat olla kätevä, oikeaa ruokaa sisältävä välipala, mutta 'superfood' ei ole säännelty termi. Laird Superfoodin Mint Chocolate -patukka sisältää kasviproteiinia ja toiminnallisia sieniä, mutta siinä on silti 8 grammaa sokeria per patukka, joten se on parasta nauttia osana tasapainoista ruokavaliota, ei taianomaisena terveysratkaisuna.

Kävele minkä tahansa välipalahyllyn ohi, niin näet patukoita, jotka väittävät olevansa 'superfoodeja'. Mutta mitä tuo merkintä oikeastaan tarkoittaa? Monille ostajille termi viittaa terveysglooriaan, joka ei välttämättä vastaa todellista ravintosisältöä. Tarkastelemme lähemmin Laird Superfoodin Mint Chocolate -patukkaa nähdäksemme, vastaako se hypeä.

Laird Superfood markkinoi patukoitaan oikean ruoan polttoaineena, mutta 'superfood' ei ole säännelty termi. Joten erottelemme faktat markkinoinnista tutkimalla ainesosia, sokeripitoisuutta ja sitä, miten tämä patukka sopii terveelliseen ruokavalioon.

Mitä 'superfood' tarkoittaa patukassa?

Sanaa 'superfood' heitellään paljon, mutta sille ei ole virallista määritelmää. Se on markkinointitermi, ei ravitsemusstandardi. Tämä tarkoittaa, että patukka voi kutsua itseään superfoodiksi täyttämättä mitään erityisiä kriteerejä. Todellinen testi on ainesosaluettelo ja se, mitä patukka oikeasti sisältää.

Laird Superfoodin Mint Chocolate -patukka on valmistettu oikeista ruoka-aineksista, mukaan lukien kasviproteiini ja toiminnalliset sienet. Nämä ainesosat tarjoavat ravintoarvoa, mutta ne eivät automaattisesti tee patukasta terveysruokaa. Sinun on silti tarkistettava sokeri, kalorit ja se, miten se sopii omiin tarpeisiisi.

• Tarkista ensin ainesosaluettelo, älä pakkauksen etuosaa.
• Etsi kokonaisia ruoka-aineksia, jotka tunnistat.
• Ota huomioon omat ruokavaliotavoitteesi arvioidessasi mitä tahansa välipalapatukkaa.

Sokeripitoisuus: Totta vai tarua 'terveysgloorian' takana

Yksi suurimmista huolenaiheista välipalapatukoissa on piilosokeri. Monet patukat, jotka vaikuttavat terveellisiltä, ovat lähempänä suklaapatukoita. Laird Superfoodin Mint Chocolate Superfood -patukka sisältää 8 grammaa sokeria annosta kohti. Tämä on vähemmän kuin monissa perinteisissä suklaapatukoissa, mutta se ei ole sokeriton.

Vertailun vuoksi: American Heart Association suosittelee enintään 25 grammaa lisättyä sokeria päivässä naisille ja 36 grammaa miehille. Tämä patukka käyttää noin kolmanneksen tuosta päivittäisestä annoksesta. Jos seuraat sokerin saantia, tämä on merkittävä luku.

Patukan sokeri tulee oikeista ruoka-aineksista, ei pitkälle jalostetusta maissisiirapista, mikä on plussaa. Mutta 'oikea ruoka' ei tarkoita 'ei sokeria'. Se on silti makea herkku, joten nauti siitä tietoisesti.

• Vertaa sokeripitoisuutta päivittäiseen raja-arvoosi.
• Yhdistä patukka proteiinia tai kuitua sisältäviin ruokiin tasapainottaaksesi verensokeria.
• Käytä sitä välipalana, älä ateriankorvikkeena.

Mitä patukka oikeasti sisältää? Kasviproteiinia ja toiminnallisia sieniä

Mint Chocolate -patukka on valmistettu kasviproteiinista ja toiminnallisista sienistä. Kasviproteiini tukee lihasten palautumista ja pitää kylläisenä, kun taas toiminnallisia sieniä, kuten lion's mane tai chaga, käytetään usein keskittymisen tai immuunijärjestelmän tukemiseen. Laird Superfood ei erittele, mitä sieniä patukka sisältää, mutta ne on lisätty toiminnallisina ainesosina.

Patukka sisältää myös piparminttuöljyä maun vuoksi, mikä antaa sille raikkaan maun ilman keinotekoisia lisäaineita. 8 gramman sokerin ja oikeiden ruoka-ainesten ansiosta se on terveellisempi vaihtoehto kuin monet prosessoidut patukat, mutta se ei ole proteiinipommi – se on tasapainoinen välipala.

• Etsi patukoita, joissa on vähintään 5 grammaa proteiinia kylläisyyden takaamiseksi.
• Tarkista, ovatko sienet adaptogeenisia ja mitä hyötyjä niiden väitetään tarjoavan.
• Älä luota pelkkiin patukoihin päivittäisen hedelmä- ja vihannesannoksen saannissa.

Tuomiot

• Väite: Superfood-patukat ovat automaattisesti terveellisiä.: Ei välttämättä. 'Superfood' on sääntelemätön termi, joten sinun on tarkistettava todelliset ainesosat ja ravintosisältö. Lue aina etiketti, älä markkinointia.
• Väite: Laird Superfoodin Mint Chocolate -patukka on vähäsokerinen.: Se sisältää 8 grammaa sokeria per patukka, mikä on kohtuullista mutta ei vähäistä. Se on vähemmän kuin monissa karkkipatukoissa, mutta silti makea herkku. Ota sokeri huomioon päivittäisessä saannissasi.
• Väite: Tämä patukka tarjoaa oikean ruoan polttoainetta.: Kyllä, se on valmistettu kasviproteiinista ja toiminnallisista sienistä, tarjoten enemmän kuin tyhjiä kaloreita. Käytä sitä kätevänä välipalana, älä ateriankorvikkeena.

Tuotetiedot

• Mint Chocolate Superfood -patukka (10 kpl): Piparminttuöljyn viilentävä isku yhdistyy suklaan täyteläiseen makeuteen tässä heti klassikoksi muodostuvassa patukassa. Valmistettu täysin oikeista ruoka-aineksista, mukaan lukien kasviproteiini ja toiminnalliset sienet, tämä täynnä makua oleva proteiinipatukka antaa nopeaa polttoainetta, jota tarvitset päivän haasteisiin. Vain 8 grammaa sokeria sisältävä Mint Chocolate -proteiinipatukka nostaa rimaa. Tämä patukka tarjoaa tasapainon kasviproteiinia ja toiminnallisia sieniä kohtuullisella sokerimäärällä, mikä tekee siitä kätevän välipalan aktiivisiin päiviin – ei jälkiruoka, joka tekeytyy terveysruoaksi.
• Dark Chocolate Sea Salt Superfood -patukka (10 kpl): Täydellinen treenin välipalaksi, aterioiden väliseen nälkään tai taskuun mahtuvaksi polttoaineeksi liikkeellä ollessa, nämä kasvipohjaiset Dark Chocolate Sea Salt -proteiinipatukat ovat toiminnallista polttoainetta, joka on valmistettu kasviproteiinista ja tehostettu adaptogeeneillä. Herkullinen ja täyteläinen suklaan maku 170 kalorin gluteenittomassa ja maidottomassa välipalapatukassa, joka on täynnä 10 g kasviproteiinia, 6 g kuitua ja 8 g kokonaissokeria. Jos haluat enemmän proteiinia ja kuitua, tämä patukka tarjoaa 10 g proteiinia ja 6 g kuitua vain 170 kalorilla, mikä tekee siitä täyteläisemmän vaihtoehdon ennen treeniä tai aterioiden välillä.

Superfood-patukat voivat olla hyödyllinen lisä rutiiniisi, mutta ne eivät ole taikaa. Laird Superfoodin Mint Chocolate Superfood -patukka tarjoaa oikeita ruoka-aineksia ja kohtuullisen määrän sokeria, mikä tekee siitä paremman valinnan kuin monet prosessoidut patukat – nauti siitä vain osana tasapainoista ruokavaliota.