Kan du drikke mushroom coffee under graviditet eller amning? Hvad eksperter siger

Hurtigt svar

Der er ikke nok forskning til at fastslå, at svampekaffe er universelt sikkert under graviditet eller amning. De vigtigste bekymringer er koffein og manglen på studier om funktionelle svampe og adaptogener i disse livsfaser. Kontakt altid din læge, før du tilføjer noget supplement til din rutine.

Hvis du er gravid eller ammer og elsker din morgenkop funktionel kaffe, har du sikkert spekuleret på: Kan jeg stadig drikke svampekaffe? Det er et rimeligt spørgsmål, især da adaptogene blandinger bliver mere populære. Mens svampekaffe tilbyder potentielle fordele som fokuseret energi, ændrer reglerne sig, når du vokser eller fodrer en baby.

Det korte svar er, at der ikke er noget klart ja eller nej. Forskningen i funktionelle svampe og adaptogener under graviditet og amning er stadig tynd, og koffein tilføjer endnu et lag at overveje. Her er, hvad du skal vide for at træffe et informeret valg sammen med din læge.

Hvad er der i svampekaffe?

Svampekaffe blander typisk almindelig kaffe med funktionelle svampeekstrakter, såsom løvens manke eller chaga, og nogle gange adaptogener som rhodiola. Disse ingredienser tilsættes for deres potentielle evne til at støtte fokus, ro eller udholdenhed. Men 'naturligt' betyder ikke automatisk 'sikkert' under graviditet, fordi disse planter kan have aktive virkninger på kroppen.

For eksempel, Laird Superfoods Focused Energy Coffee K-Cups kombinerer peruviansk kaffe med løvens manke-svamp, rhodiolaekstrakt og kaffekirsebær. Selvom disse ingredienser generelt anses for sikre for den generelle befolkning, er der lidt offentliggjort forskning om deres brug under graviditet eller amning. Derfor læner eksperter sig mod forsigtighed.

• Tjek etiketten: Se efter de nøjagtige typer og mængder af svampe og adaptogener, der bruges.
• Koffeinindhold betyder noget: Svampekaffe indeholder stadig koffein, medmindre det er koffeinfrit.

Koffein-spørgsmålet

De fleste sundhedsorganisationer foreslår, at gravide begrænser koffein til omkring 200 milligram om dagen. En typisk kop kaffe har omkring 95 milligram, men mængderne varierer. Svampekaffe har ofte lignende koffeinniveauer som almindelig kaffe, så du skal tælle dine kopper omhyggeligt.

Hvis du ammer, kan koffein overføres til modermælk i små mængder og potentielt påvirke din babys søvn eller gøre den urolig. Nogle forældre finder, at de skal time deres kaffe lige efter en amning for at minimere eksponeringen. Nøglen er mådehold og at kende dit samlede daglige koffeinindtag fra alle kilder.

• Spor alle koffeinkilder, inklusive te, sodavand og chokolade.
• Overvej halvkoffein- eller koffeinfri versioner, hvis du længes efter ritualet, men vil have mindre koffein.

Adaptogener og graviditet: Hvad vi ikke ved

Adaptogener som rhodiola og løvens manke markedsføres for at hjælpe kroppen med at håndtere stress. Men under graviditet er din krop allerede i en unik hormonel tilstand, og at tilføje forbindelser, der påvirker stressveje, er ikke velundersøgt. Det samme gælder for amning: forbindelser kan overføres til modermælk, og vi mangler data om deres virkning på spædbørn.

Nogle sundhedsudbydere kan være trygge ved små mængder af kulinariske svampe som shiitake eller maitake, men funktionelle svampeekstrakter er mere koncentrerede. Uden kliniske forsøg er det umuligt at sige, at de er risikofrie. Derfor anbefaler de fleste eksperter en konservativ tilgang.

• Spørg din læge specifikt om svampene og adaptogenerne i din blanding.
• Husk, at 'funktionelle' doser er højere end hvad du ville spise som mad.

Vurderinger på et øjeblik

• Svampekaffe er sikkert under graviditet: Der er ingen videnskabelig konsensus. Funktionelle svampe og adaptogener mangler graviditetsspecifikke sikkerhedsdata. Vurdering: Ubevist. Konsulter din læge, før du indtager det.
• Adaptogener er sikre under amning: Forskningen er utilstrækkelig. Forbindelser kan overføres til modermælk, og virkninger på spædbørn er ukendte. Vurdering: Forsigtighed tilrådes. Tal med din børnelæge.
• Koffein i svampekaffe er hovedbekymringen: De fleste retningslinjer begrænser koffein til 200 mg/dag under graviditet. Svampekaffe indeholder koffein, medmindre den er mærket koffeinfri. Vurdering: Håndterbart med mådehold. Spor dit samlede indtag.

Produkter at overveje

• Focused Energy Coffee K-Cups: Nye Focused Energy K-Cups! Denne kaffeopskrift er skabt til at give fokuseret energi og give dig det boost, du har brug for i din dag. Vi starter denne blanding med vores peruvianske bønner og tilsætter funktionel løvens manke-svamp med rhodiolaekstrakt og kaffekirsebær for at styrke dig på den plantebaserede måde. Hvis du er gravid eller ammer, indeholder denne blanding løvens manke og rhodiola, som ikke er velundersøgt i disse livsfaser. Tal med din læge, før du prøver det.
• Sød og cremet instant latte med adaptogener: Vores Instant Latte er den perfekte blanding af premium 100% Arabica-kaffe og vores Sweet & Creamy med Adaptogen Superfood Creamer i et let, on-the-go format. Denne latte indeholder adaptogener, så det er et andet produkt at gennemgå med din sundhedsudbyder. Derudover indeholder den koffein fra Arabica-kaffe.

I sidste ende er det en personlig beslutning, om du kan drikke svampekaffe under graviditet eller amning, som bør træffes sammen med din sundhedsudbyder. Manglen på forskning om funktionelle svampe og adaptogener i disse livsfaser betyder, at forsigtighed er klog. Hvis du får grønt lys, så overvej muligheder med lavere koffein og lyt altid til din krop.