هل يمكن شرب قهوة الفطر أثناء الحمل أو الرضاعة؟ ما يقوله الخبراء

إجابة سريعة

لا توجد أبحاث كافية لتأكيد أن قهوة الفطر آمنة تمامًا أثناء الحمل أو الرضاعة. المخاوف الرئيسية هي الكافيين ونقص الدراسات حول الفطر الوظيفي والمكيفات في هذه المراحل الحياتية. استشيري دائمًا مقدم الرعاية الصحية قبل إضافة أي مكمل إلى روتينك.

إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة وتحبين فنجان قهوتك الصباحي الوظيفي، فربما تساءلتِ: هل يمكنني الاستمرار في شرب قهوة الفطر؟ إنه سؤال وجيه، خاصة مع تزايد شعبية الخلطات المتكيفة. بينما تقدم قهوة الفطر فوائد محتملة مثل الطاقة المركزة، فإن القواعد تتغير عندما تنمين طفلاً أو ترضعينه.

الإجابة المختصرة هي أنه لا يوجد نعم أو لا واضحة. لا يزال العلم حول الفطر الوظيفي والمكيفات أثناء الحمل والرضاعة محدودًا، ويضيف الكافيين طبقة أخرى يجب مراعاتها. إليك ما تحتاجين معرفته لاتخاذ قرار مستنير مع طبيبك.

ماذا يوجد في قهوة الفطر؟

عادةً ما تمزج قهوة الفطر القهوة العادية مع مستخلصات الفطر الوظيفية، مثل عرف الأسد أو تشاجا، وأحيانًا مكيفات مثل رهوديولا. تُضاف هذه المكونات لدعم التركيز أو الهدوء أو القدرة على التحمل. لكن "الطبيعي" لا يعني تلقائيًا "آمن" أثناء الحمل، لأن هذه النباتات يمكن أن يكون لها تأثيرات نشطة على الجسم.

على سبيل المثال، أكواب قهوة K-Cups للطاقة المركزة من Laird Superfood تجمع بين القهوة البيروفية وفطر عرف الأسد ومستخلص الرهوديولا وكرز القهوة. بينما تُعتبر هذه المكونات آمنة بشكل عام لعامة السكان، إلا أن هناك القليل من الأبحاث المنشورة حول استخدامها أثناء الحمل أو الرضاعة. لهذا يميل الخبراء إلى توخي الحذر.

• تحققي من الملصق: ابحثي عن الأنواع والكميات الدقيقة للفطر والمكيفات المستخدمة.
• محتوى الكافيين مهم: لا تزال قهوة الفطر تحتوي على الكافيين ما لم تكن منزوعة الكافيين.

سؤال الكافيين

تقترح معظم المنظمات الصحية أن تحد الحوامل من الكافيين إلى حوالي 200 ملليغرام يوميًا. يحتوي كوب القهوة النموذجي على حوالي 95 ملليغرامًا، لكن الكميات تختلف. غالبًا ما تحتوي قهوة الفطر على مستويات كافيين مماثلة للقهوة العادية، لذا عليك حساب تلك الأكواب بعناية.

إذا كنتِ مرضعة، يمكن أن ينتقل الكافيين إلى حليب الثدي بكميات صغيرة، مما قد يؤثر على نوم طفلك أو انزعاجه. تجد بعض الأمهات أنهن بحاجة إلى توقيت قهوتهن بعد الرضاعة مباشرة لتقليل التعرض. المفتاح هو الاعتدال ومعرفة إجمالي الكافيين اليومي من جميع المصادر.

• تتبعي جميع مصادر الكافيين، بما في ذلك الشاي والصودا والشوكولاتة.
• فكري في الإصدارات نصف الكافيين أو منزوعة الكافيين إذا كنتِ تتوقين إلى الطقوس ولكنك تريدين كافيين أقل.

المكيفات والحمل: ما لا نعرفه

تُسوق المكيفات مثل الرهوديولا وعرف الأسد لمساعدة الجسم على التعامل مع التوتر. لكن أثناء الحمل، يكون جسمك بالفعل في حالة هرمونية فريدة، وإضافة مركبات تؤثر على مسارات التوتر ليست مدروسة جيدًا. وينطبق الشيء نفسه على الرضاعة: يمكن أن تنتقل المركبات إلى حليب الثدي، ونفتقر إلى البيانات حول تأثيراتها على الرضع.

قد يشعر بعض مقدمي الرعاية الصحية بالراحة مع كميات صغيرة من الفطر الطهوي مثل شيتاكي أو مايتاكي، لكن مستخلصات الفطر الوظيفية أكثر تركيزًا. بدون تجارب سريرية، من المستحيل القول إنها خالية من المخاطر. لهذا يوصي معظم الخبراء باتباع نهج متحفظ.

• اسألي طبيبك تحديدًا عن الفطر والمكيفات الموجودة في خلطتك.
• تذكري أن الجرعات "الوظيفية" أعلى مما تأكلينه كغذاء.

الخلاصات في لمحة

• قهوة الفطر آمنة أثناء الحمل: لا يوجد إجماع علمي. تفتقر الفطر الوظيفي والمكيفات إلى بيانات سلامة خاصة بالحمل. الحكم: غير مثبت. استشيري طبيبك قبل الاستهلاك.
• المكيفات آمنة أثناء الرضاعة: البحث غير كافٍ. قد تنتقل المركبات إلى حليب الثدي، وتأثيراتها على الرضع غير معروفة. الحكم: يُنصح بالحذر. ناقشي الأمر مع طبيب الأطفال.
• الكافيين في قهوة الفطر هو الشاغل الرئيسي: تحد معظم الإرشادات الكافيين إلى 200 ملغ/يوم أثناء الحمل. تحتوي قهوة الفطر على الكافيين ما لم تُصنف على أنها منزوعة الكافيين. الحكم: يمكن التحكم فيه باعتدال. تتبعي إجمالي استهلاكك.

منتجات للنظر فيها

• أكواب قهوة K-Cups للطاقة المركزة: أكواب الطاقة المركزة الجديدة K-Cups! تم إعداد وصفة القهوة هذه لتوفير طاقة مركزة وتمنحك الدفعة التي تحتاجها في يومك. نبدأ هذا المزيج بحبوبنا البيروفية ونضيف فطر عرف الأسد الوظيفي، مع مستخلص الرهوديولا وكرز القهوة لتنشيطك بطريقة نباتية. إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة، يحتوي هذا المزيج على عرف الأسد والرهوديولا، وهي غير مدروسة جيدًا في هذه المراحل الحياتية. تحدثي إلى طبيبك قبل تجربته.
• لاتيه فوري حلو وكريمي مع مكيفات: اللاتيه الفوري لدينا هو مزيج مثالي من قهوة أرابيكا الفاخرة 100% وكريمة السوبر فود الحلوة والكريمية مع مكيفات في صيغة سهلة أثناء التنقل. يحتوي هذا اللاتيه على مكيفات، لذا فهو منتج آخر يجب مراجعته مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على كافيين من قهوة أرابيكا.

في النهاية، سواء كان بإمكانك شرب قهوة الفطر أثناء الحمل أو الرضاعة هو قرار شخصي يجب اتخاذه مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. نقص الأبحاث حول الفطر الوظيفي والمكيفات في هذه المراحل الحياتية يعني أن الحذر أمر حكيم. إذا حصلتِ على الضوء الأخضر، فكري في خيارات أقل كافيين واستمعي دائمًا إلى جسمك.