懷孕或哺乳期間可以喝蘑菇咖啡嗎？專家怎麼說

快速解答

目前沒有足夠的研究可以斷言蘑菇咖啡在懷孕或哺乳期間是否普遍安全。主要疑慮在於咖啡因，以及缺乏針對功能性蘑菇和適應原在這些生命階段的研究。在將任何補充品加入日常飲食前，請務必諮詢您的醫療保健提供者。

如果您正在懷孕或哺乳，且喜愛早晨的功能性咖啡，您可能想知道：我還能喝蘑菇咖啡嗎？這是個合理的問題，尤其是當適應原混合物越來越受歡迎時。雖然蘑菇咖啡具有專注能量等潛在益處，但當您懷孕或哺育嬰兒時，規則就改變了。

簡短的回答是，沒有明確的肯定或否定。關於功能性蘑菇和適應原在懷孕和哺乳期間的科學研究仍然不足，而咖啡因又增加了另一層考量。以下是你需要知道的資訊，以便與醫生共同做出明智的選擇。

蘑菇咖啡的成分是什麼？

蘑菇咖啡通常將一般咖啡與功能性蘑菇萃取物（如猴頭菇或白樺茸）混合，有時也加入適應原（如紅景天）。這些成分旨在支持專注力、鎮靜或耐力。但「天然」並不自動等同於懷孕期間「安全」，因為這些植物性成分可能對身體產生主動效應。

例如，Laird Superfood 的 Focused Energy Coffee K-Cups 結合祕魯咖啡與猴頭菇、紅景天萃取物和咖啡櫻桃。雖然這些成分對一般族群而言普遍認為安全，但關於它們在懷孕或哺乳期間的使用，幾乎沒有已發表的文獻。這就是專家傾向謹慎的原因。

• 檢查標籤：查看所用蘑菇和適應原的確切類型和用量。
• 咖啡因含量很重要：蘑菇咖啡仍含有咖啡因，除非是低因咖啡。

咖啡因問題

大多數健康組織建議孕婦將咖啡因限制在每天約 200 毫克。一杯典型咖啡約含 95 毫克，但含量各異。蘑菇咖啡的咖啡因含量通常與一般咖啡相似，因此您需要仔細計算杯數。

如果您正在哺乳，咖啡因會以少量進入母乳，可能影響嬰兒的睡眠或煩躁。有些父母發現需要在餵奶後立即喝咖啡，以減少暴露。關鍵在於適量，並了解您從所有來源攝取的每日總咖啡因量。

• 追蹤所有咖啡因來源，包括茶、蘇打和巧克力。
• 如果您渴望咖啡儀式但想減少咖啡因，可考慮半咖啡因或低因版本。

適應原與懷孕：我們不知道的事

像紅景天和猴頭菇這類適應原，被宣傳為幫助身體應對壓力。但在懷孕期間，您的身體已處於獨特的荷爾蒙狀態，添加影響壓力路徑的化合物尚未被充分研究。哺乳期間也是如此：化合物可能進入母乳，而我們缺乏其對嬰兒影響的數據。

有些醫療保健提供者可能接受少量烹調用蘑菇（如香菇或舞茸），但功能性蘑菇萃取物更為濃縮。沒有臨床試驗，就無法說它們無風險。這就是多數專家建議採取保守態度的原因。

• 請具體詢問您的醫生關於您混合物中的蘑菇和適應原。
• 請記住，「功能性」劑量高於您作為食物攝取的量。

重點結論

• 蘑菇咖啡在懷孕期間安全嗎： 沒有科學共識。功能性蘑菇和適應原缺乏懷孕特定安全數據。 結論：未經證實。食用前請諮詢您的醫生。
• 哺乳期間適應原安全嗎： 研究不足。化合物可能進入母乳，對嬰兒的影響未知。 結論：建議謹慎。請與您的兒科醫生討論。
• 蘑菇咖啡中的咖啡因是主要考量： 多數指南建議懷孕期間咖啡因限制為每天 200 毫克。蘑菇咖啡含有咖啡因，除非標示為低因。 結論：可透過適量管理。追蹤您的總攝取量。

可考慮的產品

• Focused Energy Coffee K-Cups： 全新 Focused Energy K-Cups！這款咖啡配方旨在提供專注能量，給您一天所需的提振。我們以祕魯豆為基底，加入功能性猴頭菇、紅景天萃取物和咖啡櫻桃，以植物力量喚醒您。如果您懷孕或哺乳，此混合物含有猴頭菇和紅景天，這些成分在這些生命階段尚未被充分研究。嘗試前請諮詢您的醫生。
• 含適應原的甜味奶油即溶拿鐵: 我們的即溶拿鐵是頂級 100% 阿拉比卡咖啡與我們的甜味奶油適應原超級食物奶精的完美結合，方便隨身攜帶。此拿鐵含有適應原，因此是另一個需要與您的醫療保健提供者討論的產品。此外，它含有來自阿拉比卡咖啡的咖啡因。

最終，懷孕或哺乳期間能否飲用蘑菇咖啡是個人決定，應與您的醫療保健提供者共同做出。功能性蘑菇和適應原在這些生命階段缺乏研究，因此謹慎是明智之舉。如果您獲得許可，請考慮低咖啡因選項，並始終傾聽您的身體。