Pode Beber Café com Cogumelos Durante a Gravidez ou Amamentação? O Que Dizem os Especialistas

Resposta Rápida

Não há investigação suficiente para declarar que o café com cogumelos é universalmente seguro durante a gravidez ou amamentação. As principais preocupações são a cafeína e a falta de estudos sobre cogumelos funcionais e adaptogénios nestas fases da vida. Consulte sempre o seu profissional de saúde antes de adicionar qualquer suplemento à sua rotina.

Se está grávida ou a amamentar e adora a sua chávena de café funcional matinal, provavelmente já se perguntou: Posso continuar a beber café com cogumelos? É uma pergunta justa, especialmente à medida que as misturas adaptogénicas se tornam mais populares. Embora o café com cogumelos ofereça benefícios potenciais como energia focada, as regras mudam quando se está a gerar ou a alimentar um bebé.

A resposta curta é que não há um sim ou não claro. A ciência sobre cogumelos funcionais e adaptogénios durante a gravidez e lactação ainda é escassa, e a cafeína acrescenta outra camada a considerar. Eis o que precisa de saber para fazer uma escolha informada com o seu médico.

O que contém o café com cogumelos?

O café com cogumelos normalmente mistura café regular com extratos de cogumelos funcionais, como Juba de Leão ou Chaga, e por vezes adaptogénios como Rhodiola. Estes ingredientes são adicionados pelo seu potencial para apoiar o foco, a calma ou a resistência. Mas 'natural' não significa automaticamente 'seguro' durante a gravidez, porque estas plantas podem ter efeitos ativos no corpo.

Por exemplo, as Cápsulas K-Cups de Café com Energia Focada da Laird Superfood combinam café peruano com cogumelo Juba de Leão, extrato de Rhodiola e cereja de café. Embora estes ingredientes sejam geralmente reconhecidos como seguros para a população em geral, há pouca investigação publicada sobre o seu uso durante a gravidez ou amamentação. É por isso que os especialistas tendem para o lado da precaução.

• Verifique o rótulo: procure os tipos e quantidades exatas de cogumelos e adaptogénios utilizados.
• O teor de cafeína é importante: o café com cogumelos ainda contém cafeína, a menos que seja descafeinado.

A Questão da Cafeína

A maioria das organizações de saúde sugere que as pessoas grávidas limitem a cafeína a cerca de 200 miligramas por dia. Uma chávena de café típica tem cerca de 95 miligramas, mas as quantidades variam. O café com cogumelos tem frequentemente níveis de cafeína semelhantes aos do café regular, por isso precisa de contar essas chávenas cuidadosamente.

Se está a amamentar, a cafeína pode passar para o leite materno em pequenas quantidades, potencialmente afetando o sono ou a irritabilidade do bebé. Alguns pais descobrem que precisam de tomar o café imediatamente após a amamentação para minimizar a exposição. A chave é a moderação e saber a sua ingestão diária total de cafeína de todas as fontes.

• Registe todas as fontes de cafeína, incluindo chá, refrigerantes e chocolate.
• Considere versões com metade da cafeína ou descafeinadas se deseja o ritual mas quer menos cafeína.

Adaptogénios e Gravidez: O Que Não Sabemos

Adaptogénios como Rhodiola e Juba de Leão são comercializados para ajudar o corpo a lidar com o stress. Mas durante a gravidez, o seu corpo já está num estado hormonal único, e adicionar compostos que influenciam as vias do stress não é bem estudado. O mesmo se aplica à lactação: os compostos podem passar para o leite materno, e faltam dados sobre os seus efeitos nos bebés.

Alguns profissionais de saúde podem sentir-se confortáveis com pequenas quantidades de cogumelos culinários como shiitake ou maitake, mas os extratos de cogumelos funcionais são mais concentrados. Sem ensaios clínicos, é impossível dizer que são isentos de risco. É por isso que a maioria dos especialistas recomenda uma abordagem conservadora.

• Pergunte ao seu médico especificamente sobre os cogumelos e adaptogénios na sua mistura.
• Lembre-se de que as doses 'funcionais' são mais elevadas do que o que comeria como alimento.

Vereditos Resumidos

• O café com cogumelos é seguro durante a gravidez: Não há consenso científico. Os cogumelos funcionais e adaptogénios carecem de dados de segurança específicos para a gravidez. Veredito: Não comprovado. Consulte o seu médico antes de consumir.
• Os adaptogénios são seguros durante a amamentação: A investigação é insuficiente. Os compostos podem passar para o leite materno, e os efeitos nos bebés são desconhecidos. Veredito: Precaução aconselhada. Converse com o seu pediatra.
• A cafeína no café com cogumelos é a principal preocupação: A maioria das diretrizes limita a cafeína a 200 mg/dia durante a gravidez. O café com cogumelos contém cafeína, a menos que seja rotulado como descafeinado. Veredito: Gerível com moderação. Registe a sua ingestão total.

Produtos a Considerar

• Cápsulas K-Cups de Café com Energia Focada: Novas K-Cups de Energia Focada! Esta receita de café foi criada para fornecer energia focada e dar-lhe o impulso que precisa no seu dia. Começamos esta mistura com os nossos grãos peruanos e adicionamos cogumelo funcional Juba de Leão, com extrato de Rhodiola e cereja de café para o revigorar da forma à base de plantas. Se está grávida ou a amamentar, esta mistura contém Juba de Leão e Rhodiola, que não são bem estudados nestas fases da vida. Fale com o seu médico antes de experimentar.
• Latte Instantâneo Doce e Cremoso com Adaptogénios: O nosso Latte Instantâneo é a mistura perfeita de café arábica 100% premium e o nosso Creme Doce e Cremoso com Adaptogénios Superalimento num formato fácil e prático. Este latte inclui adaptogénios, por isso é outro produto a rever com o seu profissional de saúde. Além disso, contém cafeína do café arábica.

Em última análise, se pode beber café com cogumelos durante a gravidez ou amamentação é uma decisão pessoal que deve ser tomada com o seu profissional de saúde. A falta de investigação sobre cogumelos funcionais e adaptogénios nestas fases da vida significa que a precaução é sensata. Se tiver luz verde, considere opções com menor teor de cafeína e ouça sempre o seu corpo.