임신 중 또는 수유 중 버섯 커피를 마셔도 될까? 전문가들의 의견

빠른 답변

임신 중이나 수유 중에 머쉬룸 커피가 보편적으로 안전하다고 단정할 만한 연구는 아직 충분하지 않습니다. 주요 우려 사항은 카페인과 기능성 버섯 및 아답토젠이 이러한 생애 주기에 미치는 영향에 대한 연구 부족입니다. 어떤 보충제든 루틴에 추가하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하세요.

임신 중이거나 수유 중이고 아침에 마시는 기능성 커피를 사랑한다면, '머쉬룸 커피를 마셔도 될까?'라고 궁금해한 적이 있을 것입니다. 아답토젠 블렌드가 더 인기를 끌면서 이는 타당한 질문입니다. 머쉬룸 커피는 집중력 향상과 같은 잠재적 이점을 제공하지만, 아기를 키우거나 수유하는 상황에서는 규칙이 달라집니다.

짧은 답변은 명확한 예스 또는 노가 없다는 것입니다. 임신과 수유 중 기능성 버섯과 아답토젠에 대한 과학적 연구는 여전히 부족하며, 카페인이 또 다른 고려 사항을 추가합니다. 의사와 함께 정보에 입각한 선택을 하기 위해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

머쉬룸 커피에는 무엇이 들어있나요?

머쉬룸 커피는 일반적으로 일반 커피에 사자갈기버섯이나 차가버섯과 같은 기능성 버섯 추출물, 그리고 때때로 로디올라와 같은 아답토젠을 혼합합니다. 이러한 성분은 집중력, 진정 또는 체력 향상을 돕기 위해 추가됩니다. 그러나 '천연'이 임신 중 '안전'을 자동으로 의미하지는 않습니다. 이러한 식물 성분은 신체에 활성 효과를 줄 수 있기 때문입니다.

예를 들어, Laird Superfood의 Focused Energy Coffee K-Cups 은 페루 커피와 사자갈기버섯, 로디올라 추출물, 커피 체리를 결합합니다. 이러한 성분은 일반 인구에게 일반적으로 안전한 것으로 인정되지만, 임신 중이나 수유 중 사용에 대한 발표된 연구는 거의 없습니다. 그래서 전문가들은 주의를 기울이는 쪽입니다.

• 라벨을 확인하세요: 사용된 버섯과 아답토젠의 정확한 종류와 양을 확인하세요.
• 카페인 함량이 중요합니다: 머쉬룸 커피는 디카페인이 아닌 이상 여전히 카페인을 함유하고 있습니다.

카페인에 관한 질문

대부분의 건강 기관은 임산부가 하루에 약 200밀리그램으로 카페인 섭취를 제한할 것을 권장합니다. 일반적인 커피 한 잔에는 약 95밀리그램이 들어 있지만 양은 다양합니다. 머쉬룸 커피는 종종 일반 커피와 비슷한 카페인 수준을 가지므로 컵 수를 신중하게 계산해야 합니다.

수유 중이라면 카페인이 소량으로 모유에 전달되어 아기의 수면이나 보챔에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 부모는 수유 직후에 커피를 마시는 것이 노출을 최소화하는 데 도움이 된다는 것을 알게 됩니다. 핵심은 절제와 모든 공급원에서 하루 총 카페인 섭취량을 아는 것입니다.

• 차, 탄산음료, 초콜릿을 포함한 모든 카페인 공급원을 추적하세요.
• 의식은 원하지만 카페인을 줄이고 싶다면 하프 카페인 또는 디카페인 버전을 고려하세요.

아답토젠과 임신: 우리가 모르는 것

로디올라와 사자갈기버섯 같은 아답토젠은 신체가 스트레스를 처리하도록 돕기 위해 판매됩니다. 그러나 임신 중에는 신체가 이미 독특한 호르몬 상태에 있으며, 스트레스 경로에 영향을 미치는 화합물을 추가하는 것은 잘 연구되지 않았습니다. 수유의 경우도 마찬가지입니다: 화합물이 모유로 들어갈 수 있으며, 유아에 대한 영향에 대한 데이터가 부족합니다.

일부 의료 제공자는 표고버섯이나 느타리버섯과 같은 식용 버섯의 소량을 허용할 수 있지만, 기능성 버섯 추출물은 더 농축되어 있습니다. 임상 시험이 없으면 위험이 없다고 말할 수 없습니다. 그래서 대부분의 전문가들은 보수적인 접근을 권장합니다.

• 블렌드에 포함된 버섯과 아답토젠에 대해 의사에게 구체적으로 물어보세요.
• '기능성' 용량은 음식으로 섭취하는 것보다 높다는 점을 기억하세요.

한눈에 보는 결론

• 머쉬룸 커피는 임신 중 안전한가요: 과학적 합의가 없습니다. 기능성 버섯과 아답토젠은 임신 관련 안전성 데이터가 부족합니다. 결론: 입증되지 않음. 섭취 전 의사와 상담하세요.
• 아답토젠은 수유 중 안전한가요: 연구가 불충분합니다. 화합물이 모유로 전달될 수 있으며 유아에 대한 영향은 알려지지 않았습니다. 결론: 주의 권장. 소아과 의사와 상의하세요.
• 머쉬룸 커피의 카페인이 주요 우려 사항입니다: 대부분의 지침은 임신 중 카페인을 하루 200mg으로 제한합니다. 머쉬룸 커피는 디카페인으로 표시되지 않는 한 카페인을 함유하고 있습니다. 결론: 절제로 관리 가능. 총 섭취량을 추적하세요.

고려할 제품

• Focused Energy Coffee K-Cups: 새로운 Focused Energy K-Cups! 이 커피 레시피는 집중된 에너지를 제공하고 하루에 필요한 활력을 주기 위해 만들어졌습니다. 이 블렌드는 페루 원두로 시작하여 기능성 사자갈기버섯, 로디올라 추출물, 커피 체리를 추가하여 식물성 방식으로 활력을 불어넣습니다. 임신 중이거나 수유 중이라면 이 블렌드에는 사자갈기버섯과 로디올라가 포함되어 있으며, 이는 이러한 생애 주기에서 잘 연구되지 않았습니다. 시도하기 전에 의사와 상담하세요.
• 아답토젠이 함유된 스위트 앤 크리미 인스턴트 라떼: 저희 인스턴트 라떼는 프리미엄 100% 아라비카 커피와 아답토젠이 함유된 스위트 앤 크리미 슈퍼푸드 크리머의 완벽한 조화로, 간편하게 즐길 수 있는 포맷입니다. 이 라떼에는 아답토젠이 포함되어 있으므로 의료 제공자와 상의해야 할 또 다른 제품입니다. 또한 아라비카 커피에서 카페인이 포함되어 있습니다.

궁극적으로 임신 중이나 수유 중 머쉬룸 커피를 마실 수 있는지 여부는 의료 제공자와 함께 결정해야 할 개인적인 결정입니다. 이러한 생애 주기에서 기능성 버섯과 아답토젠에 대한 연구 부족은 주의가 현명함을 의미합니다. 승인을 받으면 카페인 함량이 낮은 옵션을 고려하고 항상 자신의 몸에 귀를 기울이세요.