Peut-on boire du café aux champignons pendant la grossesse ou l'allaitement ? Ce que disent les experts

Réponse rapide

Il n'existe pas suffisamment de recherches pour déclarer que le café aux champignons est universellement sûr pendant la grossesse ou l'allaitement. Les principales préoccupations sont la caféine et le manque d'études sur les champignons fonctionnels et les adaptogènes à ces stades de la vie. Consultez toujours votre professionnel de santé avant d'ajouter un supplément à votre routine.

Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez et que vous aimez votre tasse de café fonctionnel du matin, vous vous êtes probablement demandé : puis-je continuer à boire du café aux champignons ? C'est une question légitime, d'autant plus que les mélanges adaptogènes deviennent de plus en plus populaires. Bien que le café aux champignons offre des avantages potentiels comme une énergie ciblée, les règles changent lorsque vous portez un bébé ou que vous l'allaitez.

La réponse courte est qu'il n'y a pas de oui ou de non clair. La science sur les champignons fonctionnels et les adaptogènes pendant la grossesse et l'allaitement est encore mince, et la caféine ajoute une autre couche à considérer. Voici ce que vous devez savoir pour faire un choix éclairé avec votre médecin.

Qu'y a-t-il dans le café aux champignons ?

Le café aux champignons mélange généralement du café ordinaire avec des extraits de champignons fonctionnels, comme la crinière de lion ou le chaga, et parfois des adaptogènes comme la rhodiole. Ces ingrédients sont ajoutés pour leur potentiel à soutenir la concentration, le calme ou l'endurance. Mais « naturel » ne signifie pas automatiquement « sûr » pendant la grossesse, car ces plantes peuvent avoir des effets actifs sur le corps.

Par exemple, les dosettes de café à énergie ciblée de Laird Superfood combinent du café péruvien avec de la crinière de lion, de l'extrait de rhodiole et de la cerise de café. Bien que ces ingrédients soient généralement reconnus comme sûrs pour la population générale, il existe peu de recherches publiées sur leur utilisation pendant la grossesse ou l'allaitement. C'est pourquoi les experts préfèrent la prudence.

• Vérifiez l'étiquette : recherchez les types et les quantités exacts de champignons et d'adaptogènes utilisés.
• La teneur en caféine compte : le café aux champignons contient toujours de la caféine, sauf s'il est décaféiné.

La question de la caféine

La plupart des organisations de santé suggèrent que les personnes enceintes limitent leur consommation de caféine à environ 200 milligrammes par jour. Une tasse de café typique contient environ 95 milligrammes, mais les quantités varient. Le café aux champignons a souvent des niveaux de caféine similaires à ceux du café ordinaire, vous devez donc compter vos tasses avec soin.

Si vous allaitez, la caféine peut passer dans le lait maternel en petites quantités, ce qui peut affecter le sommeil de votre bébé ou le rendre grognon. Certains parents trouvent qu'ils doivent prendre leur café juste après une tétée pour minimiser l'exposition. La clé est la modération et la connaissance de votre apport quotidien total en caféine provenant de toutes les sources.

• Suivez toutes les sources de caféine, y compris le thé, les sodas et le chocolat.
• Envisagez des versions demi-caféinées ou décaféinées si vous avez envie du rituel mais que vous voulez moins de caféine.

Adaptogènes et grossesse : ce que nous ne savons pas

Les adaptogènes comme la rhodiole et la crinière de lion sont commercialisés pour aider le corps à gérer le stress. Mais pendant la grossesse, votre corps est déjà dans un état hormonal unique, et l'ajout de composés qui influencent les voies du stress n'est pas bien étudié. Il en va de même pour l'allaitement : les composés peuvent passer dans le lait maternel, et nous manquons de données sur leurs effets sur les nourrissons.

Certains professionnels de santé peuvent être à l'aise avec de petites quantités de champignons culinaires comme le shiitake ou le maitake, mais les extraits de champignons fonctionnels sont plus concentrés. Sans essais cliniques, il est impossible de dire qu'ils sont sans risque. C'est pourquoi la plupart des experts recommandent une approche prudente.

• Demandez spécifiquement à votre médecin au sujet des champignons et des adaptogènes présents dans votre mélange.
• N'oubliez pas que les doses « fonctionnelles » sont plus élevées que ce que vous mangeriez comme aliment.

Verdicts en un coup d'œil

• Le café aux champignons est-il sûr pendant la grossesse ? Il n'y a pas de consensus scientifique. Les champignons fonctionnels et les adaptogènes manquent de données de sécurité spécifiques à la grossesse. Verdict : non prouvé. Consultez votre médecin avant de consommer.
• Les adaptogènes sont-ils sûrs pendant l'allaitement ? Les recherches sont insuffisantes. Les composés peuvent passer dans le lait maternel et les effets sur les nourrissons sont inconnus. Verdict : prudence recommandée. Discutez-en avec votre pédiatre.
• La caféine dans le café aux champignons est la principale préoccupation : La plupart des directives limitent la caféine à 200 mg/jour pendant la grossesse. Le café aux champignons contient de la caféine, sauf s'il est étiqueté décaféiné. Verdict : gérable avec modération. Suivez votre apport total.

Produits à considérer

• Dosettes de café à énergie ciblée : Nouvelles dosettes à énergie ciblée ! Cette recette de café a été conçue pour fournir une énergie ciblée et vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin dans votre journée. Nous commençons ce mélange avec nos grains péruviens et ajoutons de la crinière de lion fonctionnelle, avec de l'extrait de rhodiole et de la cerise de café pour vous revigorer de manière végétale. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ce mélange contient de la crinière de lion et de la rhodiole, qui ne sont pas bien étudiées à ces stades de la vie. Parlez-en à votre médecin avant de l'essayer.
• Latte instantané doux et crémeux avec adaptogènes: Notre latte instantané est le mélange parfait de café 100 % arabica de qualité supérieure et de notre crémier sucré et crémeux avec adaptogènes superaliments, dans un format pratique à emporter. Ce latte contient des adaptogènes, c'est donc un autre produit à examiner avec votre professionnel de santé. De plus, il contient de la caféine provenant du café arabica.

En fin de compte, savoir si vous pouvez boire du café aux champignons pendant la grossesse ou l'allaitement est une décision personnelle qui doit être prise avec votre professionnel de santé. Le manque de recherches sur les champignons fonctionnels et les adaptogènes à ces stades de la vie signifie que la prudence est de mise. Si vous obtenez le feu vert, envisagez des options à faible teneur en caféine et écoutez toujours votre corps.