Kann man Mushroom Coffee während der Schwangerschaft oder Stillzeit trinken? Was Experten sagen

Schnellantwort

Es gibt nicht genügend Forschung, um Pilzkaffee während der Schwangerschaft oder Stillzeit als uneingeschränkt sicher einzustufen. Die Hauptbedenken sind Koffein und der Mangel an Studien zu funktionellen Pilzen und Adaptogenen in diesen Lebensphasen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Routine ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

Wenn Sie schwanger sind oder stillen und Ihre morgendliche Tasse funktionellen Kaffee lieben, haben Sie sich wahrscheinlich gefragt: Kann ich weiterhin Pilzkaffee trinken? Das ist eine berechtigte Frage, besonders da adaptogene Mischungen immer beliebter werden. Pilzkaffee bietet zwar potenzielle Vorteile wie fokussierte Energie, aber die Regeln ändern sich, wenn Sie ein Baby erwarten oder stillen.

Die kurze Antwort ist, dass es kein klares Ja oder Nein gibt. Die Wissenschaft zu funktionellen Pilzen und Adaptogenen während Schwangerschaft und Stillzeit ist noch dünn, und Koffein kommt als weiterer Faktor hinzu. Hier ist, was Sie wissen müssen, um gemeinsam mit Ihrem Arzt eine informierte Entscheidung zu treffen.

Was ist in Pilzkaffee?

Pilzkaffee mischt in der Regel normalen Kaffee mit funktionellen Pilzextrakten wie Löwenmähne oder Chaga und manchmal Adaptogenen wie Rhodiola. Diese Zutaten werden hinzugefügt, um möglicherweise Fokus, Ruhe oder Ausdauer zu unterstützen. Aber "natürlich" bedeutet nicht automatisch "sicher" während der Schwangerschaft, da diese Pflanzenstoffe aktive Wirkungen auf den Körper haben können.

Zum Beispiel kombinieren die Focused Energy Coffee K-Cups von Laird Superfood peruanischen Kaffee mit Löwenmähnen-Pilz, Rhodiola-Extrakt und Kaffeekirsche. Obwohl diese Zutaten für die allgemeine Bevölkerung allgemein als sicher gelten, gibt es nur wenig veröffentlichte Forschung zu ihrer Verwendung während der Schwangerschaft oder Stillzeit. Deshalb neigen Experten zur Vorsicht.

• Lesen Sie das Etikett: Achten Sie auf die genauen Arten und Mengen der verwendeten Pilze und Adaptogene.
• Der Koffeingehalt ist wichtig: Pilzkaffee enthält weiterhin Koffein, es sei denn, er ist entkoffeiniert.

Die Koffeinfrage

Die meisten Gesundheitsorganisationen empfehlen, dass Schwangere ihre Koffeinaufnahme auf etwa 200 Milligramm pro Tag begrenzen. Eine typische Tasse Kaffee enthält etwa 95 Milligramm, aber die Mengen variieren. Pilzkaffee hat oft einen ähnlichen Koffeingehalt wie normaler Kaffee, daher müssen Sie Ihre Tassen sorgfältig zählen.

Wenn Sie stillen, kann Koffein in kleinen Mengen in die Muttermilch übergehen und möglicherweise den Schlaf oder die Unruhe Ihres Babys beeinflussen. Manche Eltern stellen fest, dass sie ihren Kaffee direkt nach dem Stillen trinken müssen, um die Belastung zu minimieren. Der Schlüssel ist Mäßigung und die Kenntnis Ihrer gesamten täglichen Koffeinaufnahme aus allen Quellen.

• Verfolgen Sie alle Koffeinquellen, einschließlich Tee, Limonade und Schokolade.
• Ziehen Sie halbentkoffeinierte oder entkoffeinierte Varianten in Betracht, wenn Sie das Ritual vermissen, aber weniger Koffein möchten.

Adaptogene und Schwangerschaft: Was wir nicht wissen

Adaptogene wie Rhodiola und Löwenmähne werden vermarktet, um dem Körper zu helfen, mit Stress umzugehen. Aber während der Schwangerschaft befindet sich Ihr Körper bereits in einem einzigartigen hormonellen Zustand, und die Zugabe von Verbindungen, die Stresswege beeinflussen, ist nicht gut untersucht. Das Gleiche gilt für die Stillzeit: Verbindungen können in die Muttermilch übergehen, und uns fehlen Daten über ihre Auswirkungen auf Säuglinge.

Einige Gesundheitsdienstleister haben möglicherweise keine Bedenken bei kleinen Mengen kulinarischer Pilze wie Shiitake oder Maitake, aber funktionelle Pilzextrakte sind konzentrierter. Ohne klinische Studien ist es unmöglich zu sagen, dass sie risikofrei sind. Deshalb empfehlen die meisten Experten einen konservativen Ansatz.

• Fragen Sie Ihren Arzt gezielt nach den Pilzen und Adaptogenen in Ihrer Mischung.
• Denken Sie daran, dass "funktionelle" Dosen höher sind als das, was Sie als Nahrung essen würden.

Urteile auf einen Blick

• Pilzkaffee ist während der Schwangerschaft sicher: Es gibt keinen wissenschaftlichen Konsens. Für funktionelle Pilze und Adaptogene fehlen schwangerschaftsspezifische Sicherheitsdaten. Urteil: Unbewiesen. Konsultieren Sie vor dem Verzehr Ihren Arzt.
• Adaptogene sind während der Stillzeit sicher: Die Forschung ist unzureichend. Verbindungen können in die Muttermilch übergehen, und die Auswirkungen auf Säuglinge sind unbekannt. Urteil: Vorsicht ist geboten. Besprechen Sie dies mit Ihrem Kinderarzt.
• Koffein in Pilzkaffee ist das Hauptproblem: Die meisten Richtlinien begrenzen Koffein auf 200 mg/Tag während der Schwangerschaft. Pilzkaffee enthält Koffein, sofern er nicht als entkoffeiniert gekennzeichnet ist. Urteil: Mit Mäßigung machbar. Verfolgen Sie Ihre Gesamtaufnahme.

Produkte, die Sie in Betracht ziehen können

• Focused Energy Coffee K-Cups: Neue Focused Energy K-Cups! Dieses Kaffeerezept wurde entwickelt, um fokussierte Energie zu liefern und Ihnen den Schub zu geben, den Sie an Ihrem Tag brauchen. Wir beginnen diese Mischung mit unseren peruanischen Bohnen und fügen funktionellen Löwenmähnen-Pilz, Rhodiola-Extrakt und Kaffeekirsche hinzu, um Sie auf pflanzliche Weise zu beleben. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, enthält diese Mischung Löwenmähne und Rhodiola, die in diesen Lebensphasen nicht gut untersucht sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es ausprobieren.
• Süßer und cremiger Instant-Latte mit Adaptogenen: Unser Instant-Latte ist die perfekte Mischung aus hochwertigem 100% Arabica-Kaffee und unserem Sweet & Creamy mit Adaptogen Superfood Creamer in einem praktischen Format für unterwegs. Dieser Latte enthält Adaptogene, ist also ein weiteres Produkt, das Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten. Außerdem enthält er Koffein aus Arabica-Kaffee.

Letztendlich ist die Frage, ob Sie während der Schwangerschaft oder Stillzeit Pilzkaffee trinken können, eine persönliche Entscheidung, die Sie mit Ihrem Arzt treffen sollten. Der Mangel an Forschung zu funktionellen Pilzen und Adaptogenen in diesen Lebensphasen bedeutet, dass Vorsicht geboten ist. Wenn Sie grünes Licht bekommen, ziehen Sie Optionen mit weniger Koffein in Betracht und hören Sie immer auf Ihren Körper.