Můžete pít houbovou kávu během těhotenství nebo kojení? Co říkají odborníci

Rychlá odpověď

Neexistuje dostatek výzkumů, které by prohlásily houbovou kávu za univerzálně bezpečnou během těhotenství nebo kojení. Hlavní obavy se týkají kofeinu a nedostatku studií o funkčních houbách a adaptogenech v těchto fázích života. Vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, než přidáte jakýkoli doplněk do své rutiny.

Pokud jste těhotná nebo kojíte a milujete svůj ranní šálek funkční kávy, pravděpodobně jste se ptali: Mohu stále pít houbovou kávu? Je to spravedlivá otázka, zejména když se adaptogenní směsi stávají stále populárnějšími. Zatímco houbová káva nabízí potenciální výhody, jako je soustředěná energie, pravidla se mění, když rostete nebo krmíte dítě.

Krátká odpověď je, že neexistuje jednoznačné ano nebo ne. Věda o funkčních houbách a adaptogenech během těhotenství a kojení je stále slabá a kofein přidává další vrstvu k zvážení. Zde je to, co potřebujete vědět, abyste se mohli informovaně rozhodnout se svým lékařem.

Co je v houbové kávě?

Houbová káva obvykle mísí běžnou kávu s extrakty funkčních hub, jako je Lví hříva nebo Čaga, a někdy s adaptogeny, jako je Rhodiola. Tyto přísady se přidávají pro jejich potenciál podporovat soustředění, klid nebo výdrž. Ale „přírodní“ automaticky neznamená „bezpečné“ během těhotenství, protože tyto botanické látky mohou mít aktivní účinky na tělo.

Například Laird Superfood's Focused Energy Coffee K-Cups kombinují peruánskou kávu s houbou Lví hříva, extraktem z Rhodioly a třešní kávovníku. I když jsou tyto přísady obecně považovány za bezpečné pro běžnou populaci, existuje jen málo publikovaných výzkumů o jejich použití během těhotenství nebo kojení. Proto odborníci doporučují opatrnost.

• Zkontrolujte štítek: Hledejte přesné typy a množství hub a adaptogenů použitých.
• Obsah kofeinu je důležitý: Houbová káva stále obsahuje kofein, pokud není bez kofeinu.

Otázka kofeinu

Většina zdravotnických organizací doporučuje těhotným ženám omezit kofein na přibližně 200 miligramů denně. Typický šálek kávy má kolem 95 miligramů, ale množství se liší. Houbová káva má často podobnou hladinu kofeinu jako běžná káva, takže musíte tyto šálky pečlivě počítat.

Pokud kojíte, kofein může přecházet do mateřského mléka v malých množstvích a potenciálně ovlivnit spánek nebo podrážděnost vašeho dítěte. Někteří rodiče zjišťují, že potřebují načasovat kávu těsně po kojení, aby minimalizovali expozici. Klíčem je střídmost a znalost celkového denního příjmu kofeinu ze všech zdrojů.

• Sledujte všechny zdroje kofeinu, včetně čaje, limonád a čokolády.
• Zvažte verze s polovičním obsahem kofeinu nebo bez kofeinu, pokud toužíte po rituálu, ale chcete méně kofeinu.

Adaptogeny a těhotenství: Co nevíme

Adaptogeny jako Rhodiola a Lví hříva jsou prodávány jako pomoc tělu zvládat stres. Ale během těhotenství je vaše tělo již v jedinečném hormonálním stavu a přidávání sloučenin, které ovlivňují stresové dráhy, není dobře prozkoumáno. Totéž platí pro kojení: sloučeniny mohou přecházet do mateřského mléka a chybí nám údaje o jejich účincích na kojence.

Někteří poskytovatelé zdravotní péče mohou být v pohodě s malým množstvím kulinářských hub, jako je šiitake nebo maitake, ale extrakty funkčních hub jsou koncentrovanější. Bez klinických studií není možné říci, že jsou bez rizika. Proto většina odborníků doporučuje konzervativní přístup.

• Zeptejte se svého lékaře konkrétně na houby a adaptogeny ve vaší směsi.
• Pamatujte, že „funkční“ dávky jsou vyšší než to, co byste snědli jako jídlo.

Verdikty na první pohled

• Houbová káva je během těhotenství bezpečná: Neexistuje žádný vědecký konsenzus. Funkční houby a adaptogeny postrádají údaje o bezpečnosti specifické pro těhotenství. Verdikt: Neprokázáno. Před konzumací se poraďte se svým lékařem.
• Adaptogeny jsou bezpečné při kojení: Výzkum je nedostatečný. Sloučeniny mohou přecházet do mateřského mléka a účinky na kojence nejsou známy. Verdikt: Doporučuje se opatrnost. Prodiskutujte se svým pediatrem.
• Kofein v houbové kávě je hlavním problémem: Většina pokynů omezuje kofein na 200 mg/den během těhotenství. Houbová káva obsahuje kofein, pokud není označena jako bez kofeinu. Verdikt: Zvládnutelné při střídmosti. Sledujte svůj celkový příjem.

Produkty ke zvážení

• Focused Energy Coffee K-Cups: Nové Focused Energy K-Cups! Tento recept na kávu byl vytvořen tak, aby poskytl soustředěnou energii a dodal vám ten povzbuzující pocit, který potřebujete během dne. Začínáme s našimi peruánskými zrny a přidáváme funkční houbu Lví hříva, extrakt z Rhodioly a třešeň kávovníku, abychom vás povzbudili rostlinným způsobem. Pokud jste těhotná nebo kojíte, tato směs obsahuje Lví hřívu a Rhodiolu, které nejsou v těchto fázích života dobře prozkoumány. Před vyzkoušením se poraďte se svým lékařem.
• Sladké a krémové instantní latte s adaptogeny: Naše Instant Latte je dokonalou směsí prémiové 100% arabiky a našeho Sweet & Creamy s adaptogenním superfood smetany ve snadném, na cesty vhodném formátu. Toto latte obsahuje adaptogeny, takže je to další produkt, který byste měli konzultovat se svým poskytovatelem zdravotní péče. Navíc obsahuje kofein z arabiky.

Nakonec, zda můžete pít houbovou kávu během těhotenství nebo kojení, je osobní rozhodnutí, které by mělo být učiněno s vaším poskytovatelem zdravotní péče. Nedostatek výzkumu o funkčních houbách a adaptogenech v těchto fázích života znamená, že opatrnost je moudrá. Pokud dostanete zelenou, zvažte možnosti s nižším obsahem kofeinu a vždy naslouchejte svému tělu.